Lansia perlu menjaga kesehatan agar bisa menjalani hidup dengan nyaman. Salah satu cara menjaganya adalah dengan berolahraga. Namun, tak semua olahraga cocok bagi lansia karena berbagai faktor,seperti berkurangnya stamina. Jika dipaksa, maka bisa membahayakan keselamatan.
Oleh sebab itu, olahraga yang aman bagi lansia perlu dipilih. Inilah ulasan selengkapnya untuk mengetahui referensinya.
Referensi Olahraga untuk Menjaga Kesehatan Lansia
Setidaknya ada enam olahraga yang cocok bagi lansia agar kesehatannya tetap terjaga. Berikut di antaranya.
Berenang
Berenang merupakan salah satu olahraga yang cocok bagi lansia. Dengan berenang, kekuatan otot dan sendi lansia bisa terjaga. Selain itu, berenang juga bisa jaga kesehatan jantung, paru-paru, otak, dan aliran darah.
Menariknya, saat ini ada banyak pihak yang menyelenggarakan terapi berenang untuk lansia. Hal ini disebabkan berenang tak memberi banyak tekanan pada tulang dan sendi namun tetap bisa memberi manfaat bagi kesehatan lansia.
Jalan Cepat
Jalan cepat bisa menjadi alternatif olahraga untuk lansia. Olahraga ini bisa mengurangi tekanan pada persendian jika dibandingkan dengan joging. Bahkan jalan cepat juga sering dipilih jika kondisi kaki lansia sudah tidak prima lagi.
Dengan jalan cepat, jantung bisa semakin kuat. Selain itu, otot-otot kaki pun dapat terlatih agar tetap terjaga kekuatan serta massanya. Lalu, jalan cepat juga bisa membantu lansia untuk mengatur pernapasan agar tetap kuat.
Yoga
Yoga bisa dipilih oleh lansia untuk menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Selain itu, yoga juga bisa meredakan sakit punggung yang sering dialami oleh lansia. Tak hanya itu saja, yoga juga baik untuk kesehatan mental sehingga lansia tak mudah cemas dan stres.
Menariknya, yoga juga bisa melatih pikiran agar tetap fokus. Dengan demikian, lansia tetap bisa berkonsentrasi untuk melakukan hal-hal yang disukainya di masa senja.
Dansa
Dansa dikenal sebagai salah satu bentuk seni tari. Di sisi lain, dansa juga bisa menjadi olahraga yang tepat. Hal ini disebabkan dansa dapat melatih kekuatan otot, tulang, dan sendi pada kaki. Selain itu, dansa juga bisa menjaga kinerja jantung dan paru-paru agar tetap prima.
Di sisi lain, dansa umumnya dilakukan secara berpasangan bahkan dalam suatu klub tertentu. Hal ini bisa meningkatkan hubungan sosial lansia sehingga tidak mudah kesepian dan stres.
Bersepeda
Olahraga lain yang cocok bagi lansia adalah bersepeda. Dengan bersepeda, lansia bisa menjaga fungsi jantung dan paru-parunya. Selain itu, kondisi tulang, otot, dan sendi pada kaki juga dapat terjaga.
Bersepeda juga bisa melatih lansia agar tetap seimbang. Dengan demikian, lansia tak mudah jatuh atau limbung sehingga dapat mengurangi risiko cedera.
Tai Chi
Tai chi merupakan olahraga asal Tiongkok yang sekilas terlihat seperti senam. Namun sebenarnya, gerakan tai chi lebih lambat daripada senam pada umumnya. Menariknya, olahraga ini sering diikuti oleh lansia di Negeri Tirai Bambu tersebut.
Ada banyak manfaat yang bisa diperoleh dari tai chi. Misalnya adalah kelenturan, kekuatan, dan keseimbangan tubuh. Dengan demikian, lansia tetap bisa beraktivitas dan bergerak dengan nyaman meskipun di usia senja. Hal ini akan berdampak bagi kesehatan tubuh lansia itu sendiri.
Dari ulasan di atas dapat diketahui bahwa ada banyak olahraga yang bisa menjaga kesehatan lansia. Namun sebelum melakukannya, lansia perlu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk memilih olahraga yang tepat berdasarkan kondisi fisiknya.