Olahraga lompat galah merupakan cabang olahraga atletik dengan melompat dengan tongkat yang panjang, memiliki teknik dasar dan peraturan yang wajib diketahui.
Olahraga lompat galah adalah salah satu bagian dalam cabang atletik yang mengharuskan peserta untuk melompat menggunakan tongkat yang telah ditetapkan ketinggiannya. Bahkan tidak tanggung, atlet akan berlari dengan cepat sambil menggunakan tongkat sebagai tumpuan untuk melompati bilah lompat yang memiliki panjang mencapai 4,5 m.
Sebenarnya lompat galah telah muncul sejak lama yaitu sejak abad ke-16. Namun pada era modern cabor ini mulai dikenal di Jerman pada tahun 1850-an. Pada tahun 1857 penggunaan galah dari bambu tetapi di tahun 1940 mulai menggunakan galah baja.
Teknik Dasar Olahraga Lompat Galah
Dibutuhkan teknik khusus pada cabor ini agar peserta bisa melompat secara sempurna. Tentunya seluruh teknik harus dilakukan dengan baik dan benar agar tidak menimbulkan cedera. Inilah beberapa teknik dasarnya yaitu:
-
Teknik awal
Langkah pertama memulainya adalah mengambil ancang-ancang untuk berlari. Pastikan Anda lari secara konsisten sehingga mampu menginjak titik tumpu yang tepat ketika melakukan lepas landas. Galah dipergunakan sebagai tempat bertumpu wajib dipegang dengan kuat. Untuk jarak antara posisi tubuh dan titik tumpuan harus sejajar sehingga tumpuannya menjadi aman.
-
Gerakan menumpu belah
Gerakan yang satu ini merupakan teknik wajib yang dikuasai sehingga mampu melompat dengan tinggi dan tepat. Tahapan gerakannya yaitu setelah lepas landas yang terakhir maka genggam galah dengan kedua tangan. Satu tangan digunakan untuk mengangkat ujung tiang ke atas, kemudian tangan lainnya menancapkan galah ke bawah.
Diharuskan untuk menancapkan dengan jarak 3 langkah sebelum menumpu dan panjang tiang sejajar serta sesuai dengan kota tumpuan. Kemudian ayunkan tubuh ke depan dan lompat ke udara sekuat mungkin.
-
Berayun serta menggantung
Teknik olahraga lompat galah juga tidak boleh sembarangan dilakukan sebab bermanfaat untuk menambah kelentingan tubuh dan menyimpan tenaga. Dalam teknik ini Anda akan mengayunkan tubuh ke depan dengan posisi galah lurus sejajar. Kemudian dorong tubuh melewati penghalang dan lepaskan galah yang menjadi tumpuan.
-
Teknik mendarat
Setelah melewati penghalang maka Anda harus melakukan pendaratan secara sempurna. Caranya dengan mendorong tubuh ke depan kemudian bersiap mendarat dengan posisi duduk atau terlentang.
Peraturan yang Berlaku dalam Olahraga Lompat Galah
Agar bisa bertanding olahraga lompat galah secara maksimal maka harus paham mengenai peraturannya. Pastinya saat melanggar peraturan ini Anda akan dikenakan hukuman yang sesuai. Berikut beberapa peraturan penting tersebut yaitu:
-
Verifikasi berat badan
Sebelum mengikuti perlombaan maka atlet akan diverifikasi berat badannya dimana hal tersebut menjadi bagian dari proses penilaian. Informasi ini akan dicatat bersamaan dengan nama peserta sehingga panitia bisa menilai apakah atlet patuh terhadap peraturan atau tidak.
-
Batas percobaan
Saat bertanding olahraga lompat galah maka atlet akan diberi kesempatan mencoba sebanyak tiga kali. Pastikan Anda memanfaatkan kesempatan ini secara maksimal sebab Jika gagal maka akan dianggap tereliminasi.
-
Dilarang menggunakan bantuan buatan
Karena dalam olahraga ini berat badan merupakan salah satu hal yang diperhatikan maka atlet dilarang keras menggunakan bantuan buatan seperti penambah berat badan ketika kompetensi. Tujuannya untuk memastikan kejujuran dan keadilan dalam setiap lompatan.
-
Dilarang menggunakan sepatu khusus
Selain dilarang menggunakan bantuan buatan maka peserta dilarang menggunakan sepatu khusus yang bisa memberikan keuntungan tersendiri. Hal ini membuat kompetensi berjalan dengan tidak adil mengingat ada peserta hanya menggunakan peralatan yang diberikan.
-
Adanya batasan dalam penggunaan perban
Untuk atlet menggunakan perban di jari maka dilarang kecuali memang ada luka yang membutuhkan perlindungan. Tujuan dari aturan ini untuk menjaga keselamatan atlet dan menghindari keuntungan yang tidak sah akibat diperoleh dari penggunaan perban.
Informasi Mengenai Lapangan dan Ukuran Galah
Dalam olahraga lompat galah maka lapangan digunakan terdiri dari beberapa bagian yang memiliki fungsi tersendiri. Seperti yang terdapat pada lintasan lari memiliki panjang 45 m dari titik awal hingga kotak tancap galah dan bagian kotak tancap memiliki panjang 1 sampai 1,084 m dengan lebar 60 cm.
Untuk panjang daerah miring mencapai 80 cm dan kedalamannya sampai 20 cm. Bagian tiang penyangga juga harus mencapai 40,5 m dengan bantalan mendarat 5×5 meter. Karena galah merupakan salah satu bagian terpenting dalam olahraga ini maka juga tidak sembarangan penggunaannya.
Tongkat tersebut harus terbuat dari bahan fiber sehingga memiliki kelenturan khusus sehingga mudah disesuaikan dengan berat badan atlet. Inilah alasan mengapa sebelum bertanding atlet akan diukur terlebih dahulu berat badannya agar disesuaikan dengan tongkat diberikan.
Jika atlet memiliki berat 70 kg maka tongkat dipakai khusus tingkat kelenturannya bagi berat tersebut. Biasanya panjang tongkat mencapai 3,86 sampai 4,52 m sedangkan berat maksimumnya 2,26 kg.
Dengan memahami hal ini maka bisa membantu Anda mengenal lebih dalam tentang cabang olahraga ini. Bahkan juga memberikan manfaat terhadap kesehatan di mana salah satunya meningkatkan kekuatan tulang.
Sebab ada penelitian yang menunjukkan bahwa melakukannya selama 16 minggu membantu meningkatkan kepadatan mineral tulang pinggul di wanita premonopause. Jadi tidak ada salahnya Anda mencoba olahraga lompat galah ini.